肌荒れ・敏感肌を作る2つの悪い生活習慣

「朝、鏡を見たくない!」。肌荒れや敏感肌を経験した方は、1度は思ったことがあるのではないでしょうか。肌トラブルの原因は、その人の体質やスキンケアの方法にもありますが、悪い生活習慣が原因になっていることもあります。そこで今回は、肌荒れ・敏感肌を作ってしまう2つの悪い生活習慣について紹介します。

 

1つ目は、寝不足。これはかなり大きな原因になります。

 

人間の体は、眠っている間に肌が再生されます。これは、新陳代謝が活発になっているからです。実は、この新陳代謝が活発に働く時間帯、およそ22時から2時の間だと言われています。ですから、この間にきちんと睡眠をとっていないと、肌が再生されず、肌トラブルの原因になってしまいます。また、睡眠時間も重要です。人により異なりますが、肌の再生には最低でも6時間必要です。1日に6時間以上の睡眠をとるように心がけましょう。

 

2つ目は、バランスの悪い食事。
糖質や脂肪分の多い食事はなるべく控えましょう。皮脂の分泌が増え、肌トラブルの原因になります。また、栄養バランスにも気をつけましょう。偏食を避け、タンパク質やビタミン類を意識してとることが大切です。緑黄色野菜に多く含まれているビタミンAやビタミンC、大豆系の食品に多いビタミンBなどは特に有効です。

 

睡眠時間を長くとり、なるべく早く寝る。バランスの良い食事を心がける。この2つに注意して正しい生活習慣を送りましょう。そうすれば、肌荒れや敏感肌も改善されてゆきます。

 

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